Cách tăng vòng 1 đơn giản, hiệu quả tại nhà là điều mà nhiều chị em hiện nay quan tâm, ưa chuộng. Do nhiều yếu tố liên quan đến sức khỏe, kinh tế, thẩm mỹ mà nhiều người chọn lựa các cách hỗ trợ tăng size, cải thiện vòng 1 theo phương pháp tự nhiên, an toàn. Mỗi một cách đều có những ưu điểm riêng tác động đến vòng 1 của chị em, giúp săn chắc, nở nang và đầy đặn hơn.
Những yếu tố tác động vòng 1 của phái đẹp
Hiện nay vòng 1 bé có nhiều nguyên nhân, nếu muốn tìm đúng cách tăng vòng 1 sao cho hiệu quả. Bạn nên chú ý tìm hiểu thêm về các nguyên nhân cùng yếu tố tác động lên vòng 1 trước. Và thông thường có một số vấn đề có thể kể đến như dưới đây.
Nguyên do đầu tiên đến từ yếu tố di truyền
Thứ nhất cần nhắc đến do yếu tố di truyền, đây là yếu tố chiếm phần nhỏ ảnh hưởng đến kích thước vòng 1 của chị em. Cụ thể trong gia đình mẹ, chị em gái có ngực nhỏ thì khả năng cao bạn cũng sẽ như vậy và khó có khả năng cải thiện.
Nguyên do thứ hai đến từ trọng lượng cơ thể
Nguyên do thứ hai cần nhắc đến đó là do cấu tạo cơ thể của một số chị em khá nhỏ, nhẹ. Phần ngực chủ yếu là các mô mỡ kết hợp với các tuyến sữa, thế nên nếu bạn có trọng lượng cơ thể nhỏ, mô mỡ ở ngữ ít thì ngực bạn sẽ nhỏ. Với nguyên do này việc tăng size vòng 1 khá đơn giản, bạn chỉ cần ăn uống tập luyện ở chế độ vừa phải để tăng cân là đã có thể cải thiện vòng 1 ngay rồi.
Nguyên do từ việc mặc áo ngực không đúng kích cỡ
Một nguyên nhân thứ ba đến ngay từ thói quen mặc đồ của các bạn nữ hiện nay. Việc các bạn mặc áo ngực quá chật có thể khiến cho vòng 1 bị o ép và chậm phát triển. Hay mặc áo ngực quá rộng làm giảm khả năng nâng đỡ vô tình khiến vòng 1 bị chảy xệ, cũng chậm phát triển, hay phát triển thiếu tròn trịa, săn chắc. Với nguyên do này bạn có thể sử dụng phương pháp massage và mặc áo ngực phù hợp.
Nguyên do sinh đẻ và tuổi tác
Một nguyên do cuối thường gặp là các chị em đến giai đoạn sinh nở có sự thay đổi về nội tiết tố trong cơ thể. Cụ thể hormone cùng với progesterone có xu hướng tăng mạnh, từ đó vòng 1 cũng tăng mạnh hơn so với kích cỡ ban đầu.
Ngoài ra, vấn đề độ tuổi hiện nay cũng ảnh hưởng trực tiếp đến vòng 1 của phái đẹp. Chị em phụ nữ bước sai giai đoạn mãn kinh, yếu tố Estrogen giảm mạnh làm cho vòng 1 cũng giảm mạnh theo. Các cơ và mô mỡ ở vòng 1 có hiện tượng trùng xuống, xẹp đi làm ngực bị chảy xệ, không còn độ đàn hồi và săn chắc.
Các cách tăng vòng 1 tại nhà không phẫu thuật
Có một vòng 1 tròn trịa, săn chắc là điều rất nhiều phụ nữ mong muốn. Nhiều chị em vì thế đã sử dụng các cách thức dao kéo, tuy nhiên đồng nghĩa họ phải đối mặt với nhiều rủi ro có thể xảy ra. Vậy nên, đây là điều khiến phái đẹp khá lo lắng cũng như băn khoăn. Vì thế, thay vào đó các chị em tìm đến các biện pháp tập luyện, ăn uống thay vì bỏ ra một khoản chi phí lớn cho việc phẫu thuật.
Cách tăng vòng 1 với chế độ dinh dưỡng khoa học
Cách tăng vòng 1 hiệu quả tại nhà đầu tiên đó chính là giữ chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng hợp lý. Thực tế đã cho thấy, tạo lập một chế độ ăn đày chủ dưỡng chất là cách tốt nhất, cũng như khoa học nhất để cải thiện vòng 1. Cụ thể bạn có thể tham khảo danh sách bổ sung tăng cường các loại hoa quả, món ăn có chứa hàm lượng chất dinh dưỡng như dưới đây.
- Các loại thực phẩm họ đậu là thực phẩm thiết yếu đầu tiên, được coi như “thần dược” tăng vòng 1 cho phái đẹp. Ngoài tác động đến vòng 1, các sản phẩm từ đậu còn giúp da dẻ mịn màng, tăng cường trí thông minh. Một số loại cây họ đậu nổi tiếng nên sử dụng như đậu nành, đậu đỏ, đậu đen, xanh hay cả các loại hạt như hạnh nhân, điều, óc chó.
- Thứ hai là các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai, sữa uống, cực kỳ nhiều dinh dưỡng và tăng cường bổ sung hormone sinh dục nữ.
- Một số cây rau màu xanh đậm kể đến gồm cần tây, chân vịt, bông cải xanh, măng tây,… Hay các loại quả mọng nước đều chứa số nguồn vitamin cực cao, bổ sung khoảng cùng các chất xơ giúp vòng 1 thêm đẹp và săn chắc.
- Món ăn đặc trưng như chân giò hầm, đu đủ xanh, hầm kết hợp tạo thành món ăn cực nhiều vitamin A, E, B, giúp sản sinh estrogen tăng vòng 1 nhanh chóng.
Cách tăng vòng 1 cùng cách massage
Cách tăng vòng 1 thứ hai để giúp chị em cải thiện vòng ngực siêu hiệu quả tại nhà đó là phương pháp massage. Đây được xem như cách để mang lại hiệu quả bền vững, cần thời gian, kiên trì tập luyện.
Cụ thể chị em tiến hành massage theo chiều kim đồng hồ, hướng chiều dưới lên trên, tác động một lực lừa đủ. Cách thức tác động này giúp nâng cơ, tránh cho ngực bị chảy xệ, làm săn chắc hơn vùng ngực. Ngoài ra việc massage thường xuyên như vậy còn giúp lưu thông máu, điều hòa lượng estrogen hiệu quả cho phái đẹp.
Cách tăng vòng 1 bằng phương pháp tập thể thao
Một phương pháp nữa cũng đem lại hiệu quả bền vững cho chị em muốn tăng vòng 1 tự nhiên đó là luyện tập thể dục, thể thao. Có một số bài tập mà chị em hoàn toàn có thể tự áp dụng tại nhà cụ thể như dưới đây.
- Plank 2 lần/ngày, mỗi lần tối thiểu 1 phút tùy thuộc vào thể lực của từng người. Đây là cách thức rất tốt giúp săn chắc các nhóm cơ trên cơ thể, 1 phút plank tương đương 60 cái gập bụng.
- Tập tạ tác động vòng 1 cực nhanh giúp săn chắc, tròn trịa, tạo động lực phát triển cơ vùng ngực hiệu quả.
- Tập Yoga theo các tư thế: rắn hổ mang hay con lạc đà, chiến binh, trái cây cực hiệu quả giúp bạn nữ cải thiện vòng 1 một cách nhanh chóng.
- Tăng cường cùng bài tập chống tay vào tường tạo lực tác động lên vòng 1, điều tiết luyện tập giúp mở rộng ngực hơn.
Tuy nhiên, để tăng hiệu quả tối ưu nhất, bạn hoàn toàn có thể kế hợp 2-3 cách thực hiện đều đặn trong tuần, theo các ngày. Việc kết hợp ăn uống, ngủ nghỉ theo chế độ, tăng cường luyện tập thể thao kèm massage thường xuyên. Chắc chắn có thể giúp bạn thấy được hiệu quả sau một khoảng thời gian duy trì.
Tránh các loại thực phẩm không tốt cho vòng 1
Nếu như bạn đang áp dụng các cách tăng vòng 1 tại nhà, tuyệt đối bạn cần lưu ý một số thực phẩm, được xem như “khắc tinh” giảm vòng 1. Bạn cần tránh một số loại đồ ăn, thức uống có ảnh hưởng, cụ thể như sau:
- Muối và đồ ăn nhanh là loại đồ ăn bạn cần giảm trong chế độ ăn của mình, vì lượng thực phẩm này khi được nạp vào cơ thể không chỉ khiến lượng chất lỏng tăng mạnh, lượng estrogen cũng tăng cao ảnh hưởng không bền vững đến kích thước vòng 1 của bạn.
- Ớt cùng gia vị cay tác động đốt cháy năng lượng cực lớn, có thể gây ảnh hưởng đến các mô mỡ ở ngực của bạn.
- Cà phê cùng thức uống có cồn cũng là một trong những loại thực phẩm cần tránh xa nếu muốn tăng vòng 1 tại nhà. Cafein và cồn là hai thủ phạm lớn theo nghiên cứu làm teo nhỏ phần ngực ở nữ giới.
Xem thêm:
- Collagen – Là dưỡng chất quan trọng cho sự phục hồi da
- Viên uống trắng da nào tạo hiệu quả làm trắng tốt nhất?
Tổng kết
Trên đây là toàn bộ thông tin cụ thể xoay quanh nội dung cách tăng vòng 1 hiệu quả tại nhà mà không can thiệp phẫu thuật ở nữ. Hy vọng những lưu ý mà chúng tôi đem đến là có ích đối với bạn đọc, và nếu thấy hay đừng ngần ngại chia sẻ bài viết này đến bạn bè của bạn nhé!
